很小的事情可能都會(huì)導(dǎo)致你晚上胡思亂想，無法平安入睡。更何況現(xiàn)在人們生活壓力都這么大，失眠更是罕見的但是失眠卻對(duì)人們來說是一種折磨，很多人因?yàn)槭�眠還會(huì)導(dǎo)致很多其他疾病，怎么治療好呢?下邊給大家分享幾種常用的治療失眠的方法，希望大家都能從此受益

晚上失眠怎么辦?失眠是精神疾病中較常見的一種。!

1音樂助眠法

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

2晚上不要活動(dòng)

晚上不要參與讓大腦興奮的活動(dòng)，比如打牌，跳舞，唱歌等活動(dòng)。晚上還要防止吃的太飽，不要吃夜宵。

3幸免使用興備劑

如咖啡、煙、飲酒等，這些都會(huì)影響睡眠。不把憂慮帶上床，晚上要提前把自己所擔(dān)心或的事情都寫下來，計(jì)劃好明天要做什么，然后把他拋到九霄云外。

4睡眠誘導(dǎo)

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體平穩(wěn)入睡。

晚上失眠怎么辦?如果你還在為失眠困擾就試試上邊的方法，做好睡覺前的準(zhǔn)備工作，相信你一定能睡個(gè)好覺的治療失眠的方法還有很多，想了解更多可以直接咨詢?cè)诰�的醫(yī)生!