現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，不論在學習上還是工作上都壓力山大。人們長時間處于高度緊張的狀態(tài)下，常常會導致精力跟不上，甚至是神經(jīng)上會出現(xiàn)一些問題，類似神經(jīng)衰弱之類的，這事可大可小，最主要的是學會自我釋放壓力，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。

　　神經(jīng)類的問題并非只存在于一些精神病人身上，由于現(xiàn)在生活壓力的急劇增加，很多人看似無礙，實則精神上已經(jīng)承受了超負荷的壓力，一天超過十個小時的高度集中對于身體的影響是巨大的，這也是現(xiàn)在心理科，神經(jīng)科咨詢?nèi)藬?shù)越來越多的原因。包括在學習上，很多孩子對自己定下了過于嚴格的目標，常常逼得自己承受不住，精神崩潰。

　　神經(jīng)衰弱，其實是一種很常見的現(xiàn)象。醫(yī)學上的解釋:由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)的精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象。下面就從三個方面來認識神經(jīng)衰弱。

　　(1)什么是神經(jīng)衰弱？

　　就如同前面描述的一樣，神經(jīng)衰弱并非奇形怪病，只是一種處于強壓下的常見神經(jīng)上的問題，就是人們在當代快節(jié)奏的生活工作狀態(tài)下產(chǎn)生的心理壓力超載的現(xiàn)象。在一些緊張的情緒下或者一些高壓的狀態(tài)下，會表現(xiàn)為失眠、周身乏力、疲勞、容易情緒激動。癥狀時輕時重，與自身具體受到的壓迫相關。例如，現(xiàn)在高中生的學習壓力十分大，一些學生精神上就容易感覺疲勞，腦力不夠用。這就是所謂的神經(jīng)衰弱。

　　(2)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有哪些？

　　日常工作學習中易乏力，易疲勞，注意力很難集中，精神渙散，失眠，記憶衰退，常常感覺精力不足，反應遲鈍，非常困倦，工作學習的效率低下，即使睡再長的時間，都無法精力充沛地投入到一件事情中去；有時會易興奮，思維突然活躍，不由自主的聯(lián)想，但回到要緊事情上來，就感覺到非常吃力，并且睡眠質(zhì)量不高，很難入睡；甚至有時會出現(xiàn)緊張性地疼痛。

　　(3)神經(jīng)衰弱人群應該怎樣調(diào)節(jié)？

　　保持心情舒暢，及時減輕壓力，包括心理壓力和外在壓力，減少接觸易觸發(fā)情緒的人或事。忘掉一切煩惱，以平常心對待生活。適當?shù)呐囵B(yǎng)一些興趣愛好，例如書畫、音樂等，來舒緩情操。建議外出旅游，遠離人多嘈雜的城市環(huán)境，多去山清水秀的地方走走，開闊胸懷、感受大自然。睡前避免精神高度集中、過于耗費精力的活動，可以選擇做一做瑜伽之類的慢運動，也可利用香薰來調(diào)節(jié)睡眠。

　　以上就是神經(jīng)衰弱的大體介紹，包括神經(jīng)衰弱的概念，臨床表現(xiàn)以及調(diào)節(jié)方式�？偠�言之，關鍵就是要做好自身壓力的調(diào)節(jié)，懂得自我舒緩及放松，釋放情緒，在面對長期高強度的工作和學習之后應該抽出一部分時間去感受自然，凈化心靈，讓自己的身心都得到放松。